Bežecké trenažéry pre váš zdravý životný štýl
Bežecký trenažér

Najlepší výber trenažérov na Fitness-Store.sk

Základné informácie o bežeckom trenažéri

Bežecký trenažér alebo inak povedané bežecký pás je trenažér pre simuláciu behu.

Patrí medzi najpredávanejšie posilňovacie zariadenia do domácnosti. Bežecký trenažér býva často nesprávne označovaný pojmom bežiaci pás.

Najpredávanejšie značky v SR sú HAMMER, FINNLO, SOLE a KETTLER. Všetko sú to celosvetovo uznávaní výrobcovia.

Ako kúpiť bežecký trenažér?

Bežecké trenažéry patria medzi najobľúbenejšie cvičebné nástroje, aké sú dnes k dispozícií. Je to z toho dôvodu, že beh alebo chôdza je pre nás úplne prirodzená. Naše telo je teda na tento pohyb zvyknuté už od malička. Medzi najčastejších zákazníkov patria bežní ľudia, ktorí majú radi prechádzky, beh vo voľnej prírode, ale nedovoľuje im to počasie, ročné obdobie, pracovná vyťaženosť, alebo zdravotný stav. Medzi ľudí vyhľadávajúcich bežecké trenažéry v neposlednom rade patria aj aktívni športovci a staršie osoby. Bežecký trenažér si kupujú začiatočníci, ale aj aktívny športovci k získavaniu fyzickej kondície, alebo k aktívnemu spaľovaniu prebytočných tukových zásob.

Nákup bežeckého trenažéru môže byť finančne nákladný, ale je to veľmi výhodný nákup, ktorý poskytuje nespočetné množstvo zdravotných výhod. Bežecké pásy umožňujú používateľom trénovať pre širokú škálu športov a športových aktivít. Udržujú Vašu vytrvalosť a pomáhajú spaľovať kalórie, čím pomáhajú efektívne udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť. Kvalitný bežecký trenažér môže poskytnúť bezpečný a zábavný spôsob pre celú rodinu na ceste k zdravému životnému štýlu. Je veľmi dôležité vybrať správny bežecký pás, na základe konkrétnych cieľov.

Pred kúpou si musíte položiť nasledujúce otázky:
Kto bude na trenažéri cvičiť?
Ja sám, s manželkou, manželom, priateľom/kou, celá rodina. Ak bude na trenažéry cvičiť viacero osôb, trenažér je nutné vyberať s ohľadom na maximálne zaťaženie bežeckého trenažéra, ktorým je maximálna nosnosť, výška, vek...

Ako často plánujete cvičiť?

Každý deň 1 hodinu, 2 hodiny... Ak plánujete cvičiť každý deň, nevyberajte zo základnej ponuky bežeckých trenažérov. Technické parametre sú dôležitým ukazovateľom celkovej životnosti Vášho trenažéru.

Toto sú najzákladnejšie otázky, následne bežecký trenažér vyberajte na základe technických parametrov. Veľká časť užívateľov pozerá v prvom rade na samotnú cenu bežeckého trenažéra a podceňuje technické parametre. Poďme sa teda pozrieť na každý technický parameter bežeckého pásu podrobnejšie.

Medzi základné parametre bežeckých pásov patria následovné:
• Motor/Výkon motora
• Sklon
• Bežecká plocha
• Rýchlosť
• Programové vybavenie/Počítač
• Nosnosť/Rám
• Záruka
• Značka
• Servis a služby
• Cena

Prečo si kúpiť bežecký trenažér?
• Ľahko sa používa
• Pohyb na bežeckom trenažéri je pre človeka prirodzený
• Môžete si cvičenie prispôsobiť podľa vlastných predstáv
• Použitím bežeckého trenažéra nahrádzate chôdzu alebo beh v exteriéri
• V závislosti na modely, budete pás poháňať vlastnou silou, alebo bude bežecký trenažér udávať tempo, ktoré si zvolíte
• Kvalitným odpružením, menej namáhate kĺby, ako pri behu v prírode
Motor

Srdcom bežeckého trenažéru je jeho motor. Čím silnejší motor, tým väčší výkon motora = dlhšia životnosť trenažéra. Výkon motora sa uvádza v konských silách a u nás býva väčšinou označený ako HP alebo PS. Výkon sa väčšinou pohybuje v rozmedzí od 1 HP(konská sila) do 6 HP. Niektorí výrobcovia udávajú túto hodnotu aj dvakrát a to výkon trvalý a maximálny. Z tohto dôvodu môžete pri bežeckých trenažéroch vidieť výkon uvádzaný napríklad takto: 3HP/max. 5,5HP. Väčšina výrobcov u nás udáva len maximálny výkon. Je veľmi dôležité vedieť Váš športový zámer, čo znamená, ako často plánujete na bežeckom trenažéri cvičiť, koľkí členovia rodiny sa budú striedať a podobne. Všeobecné pravidlo pre domáci tréning je motor o výkone aspoň 2 HP.

Bežecké trenažéry sa podľa parametrov rozdeľujú do 3 úrovní. Domáce, klubové a komerčné (profesionálne). Každá úroveň podlieha osobitným technickým parametrom, ako je výkon motora, hrúbka bežeckého pásu, mazanie, chladenie motora, nosnosť a pod. V jednoduchostipovedané, domáci bežecký trenažér môžete používať cca 2 hodiny denne, klubový cca 4-6 hodín denne a profesionálny 24 hodín denne. Profesionálne bežecké trenažéry, ako poznáte vo fitcentrách majú aj vlastné chladenie motora, samomazanie bežeckej plochy a kvalitné odpruženie bežeckej plochy. Neodporúča sa teda použiť domáci bežecký trenažér na komerčné účely, nakoľko okrem iného automaticky strácate záruku.

Sklon bežeckého trenažéra

Sklon bežeckej plochy, alebo uhol, slúži na simuláciu behu, alebo chôdze v reálnych podmienkach. Simuluje Vám napríklad beh do kopca, alebo po rovine. Táto hodnota býva pri bežeckých trenažéroch uvádzaná v %-tách. Štandardne mávajú bežecké trenažéry uhol 10%. Na trhu nájdete aj bežecké pásy, ktoré majú manuálne nastaviteľný sklon. To znamená, že ak chcete zmeniť uhol, musíte z pásu zísť a mechanicky zmeniť uhol. Takéto modely majú väčšinou 3 stupne nastavenia a z užívateľského hľadiska sú nepraktické. Samozrejme majú nižšiu cenu, nakoľko bežecký trenažér nemusí mať elektrický zdvih. Ak plánujete bežecký trenažér využívať pravidelne, aj keď len na “domáci” tréning, zvážte tento parameter vopred.

V dnešnej dobe existujú aj bežecké trenažéry s negatívnym nastavením sklonu, čo znamená, že simulujú beh z kopca. Na našom trhu, momentálne nie sú dostupné.

Bežecká plocha bežeckého trenažéra

V jednoduchosti povedané, čím väčší rozmer bežeckej plochy, tým vyšší komfort. Tento parameter býva často užívateľmi podceňovaný, nakoľko sa veľká časť rozhoduje na základe ceny. Šírka pásov býva od cca 40 cm do 60 cm a dĺžka od cca 120 do 165 cm.

Ak máte dostatočne širokú plochu (aspoň 45 cm) nemusíte sa pozerať pod nohy, či náhodou netrafíte vedľa. Vyšší užívatelia majú samozrejme dlhší krok a preto musia automaticky voliť dlhšiu bežeckú plochu. Na klasický “domáci” tréning, začínajúcej rodiny odporúčame zvoliť šírku aspoň 45 cm a dĺžku 140 cm. Pod takýto rozmer bežeckej plochy kupujete trenažér na úkor komfortu, ako pri chôdzi, tak pri behu. Samozrejme, čím je väčšia bežecká plocha, tým je celkový rozmer bežeckého trenažéru väčší. V prípade, že chcete aktívne trénovať a nemáte priestor, skúste radšej zvoliť eliptický trenažér, ktorý taktiež simuluje beh a je menej náročný na priestor.

Rýchlosť bežeckého pásu

Rýchlosť sa v našich podmienkach uvádza v km/h, niektoré modely majú možnosť voľby metrických alebo anglosaských mier tzv. Mp/h (míle/h).

Priemerný bežecký trenažér dokáže dosiahnuť rýchlosť 16 km/h. Na trhu sú však aj modely, ktoré majú maximálnu rýchlosť do 10 km/h, tento parameter je priamo závislý na výkone motora. Záleží na Vašej kondícii, cieľoch a štýle tréningu, ktorí preferujete. V zásade platí, že rýchlosť 16 km/h Vám bohato stačí na “domáci” tréning. Ak máte možnosť, pri výbere voľte parameter maximálnej rýchlosti 16 km/h, ako minimálny. Väčšina bežeckých trenažérov túto hodnotu dosahuje.

Programové vybavenie / počítač bežeckého trenažéra

Väčšina trenažérov má LCD displeje pre zobrazovanie aktuálnych hodnôt, akými sú čas, prejdená vzdialenosť, rýchlosť, sklon, počet spálených kalórií, tepovú frekvenciu a pod. Kvalitnejšie bežecké trenažéry od 2.000€ majú aj plnofarebné displeje s väčšou ponukou zobrazovania údajov, prípadne prepnutím na pozeranie TV, dotykové klávesy, prepojenie s iPod, MP3 atď.

Počet programov, je jedným zo základných parametrov, ktoré sa uvádzajú pri každom bežeckom trenažéri. Tento parameter nenájdete pri mechanických bežeckých trenažéroch, nakoľko nemajú motor a tým pádom nemajú možnosť žiadneho programu. Bežecké trenažéry zvyknú mať 16 a viac programov, záleží od konkrétnej značky a typu trenažéra. Program v jednoduchosti povedané znamená preddefinovaný profil trate, čo znamená simuláciu behu v prírode.

Napríklad program P1 Vám postupne zvyšuje rýchlosť a sklon. Program P2 Vám na 5 minút zvýši rýchlosť na 6km/h, na 2 minúty následne zvýši na 10km/h a zvyšných 20 minút upraví rýchlosť na 4 km/h.

Každý program určuje iný profil trate. Ktorý program budete využívať, je už na Vás. Všeobecne platí, čím vyšší počet programov, tým lepší výber najvhodnejšieho programu pre Vás. Samozrejme pri bežeckom trenažéri nechýba manuálny program, kde si rýchlosť a sklon nastavujte podľa vlastnej potreby v reálnom čase, prípadne máte možnosť navoliť si profil trate individuálne.

V neposlednom rade netreba zabudnúť na pulzom ovládané programy. Takzvané programy HRC (Heart Rate Control). Tieto programy využijú užívatelia, ktorí majú jasne stanovené ciele, ako je napríklad budovanie telesnej kondície alebo spaľovanie prebytočných tukových zásob. Pri cvičení, totiž veľká časť užívateľov robí základnú chybu, ktorou je nesledovanie si tepovej frekvencie. Ak chcete napríklad spaľovať tuky, je potrebné cvičiť dlho a na nízkej tepovej frekvencii (55%-65% Vašej maximálnej tepovej frekvencie). Veľká časť užívateľov si myslí, že keď trénuje pri vysokej tepovej frekvencií a sú celý mokrí, spaľujú tuky. V skutočnosti spaľujú cukry.

Naopak ak chce niekto budovať svoju fyzickú kondíciu, musí trénovať vo vysokej tepovej frekvencií (75%-90%). Preto pre optimálne cvičenie existujú tepom riadené programy.

Podmienkou využívania tepového programu je neustále meranie Vášho pulzu samotným trenažérom. Väčšina trenažérov má zabudované pevné rukoväte s integrovanými meračmi tepu. Pri behu sú však nepraktické a preto je nutné použitie hrudného snímača. Pri niektorých bežeckých trenažéroch je tento snímač ich súčasťou.

Nosnosť a rám bežeckého trenažéra
Ako sme si spomenuli na začiatku, bežecké trenažéry sú rozdelené do troch kategórií ako domáce, klubové a profesionálne. Ako jediný obmedzujúci parameter, ktorí uvádzajú všetci výrobcovia bežeckých trenažérov je nosnosť. Základné modely majú nosnosť 100kg. Ďalej nosnosti rastú na hodnoty 120, 135, 150 a až 180 kg. Pri výbere bežeckého trenažéru uvažujte s hmotnosťou najťažšieho člena rodiny, ktorý bude trenažér využívať. Všeobecne platí, že trenažér musí mať maximálnu nosnosť o 30% vyššiu ako je Vaša hmotnosť. Predĺžite si jeho životnosť, na koľko aj zvyšné parametre ako je rám, odpruženie, atď. sú priamo úmerné nosnosti bežeckého trenažéra. Príklad: Ak vážim 90kg, vyberám bežecký trenažér minimálne s nosnosťou 120 kg, nie s max. nosnosťou 100 kg.
Záruka na bežecký trenažér
U nás je základná záručná doba 24 mesiacov. Niektorí výrobcovia ponúkajú predĺženú záručnú dobu na 3, alebo až 5 rokov. V tomto prípade je potrebné si preveriť, či sa záruka vzťahuje na celý bežecký trenažér, alebo len na jeho časti. Niektorí výrobcovia totiž poskytujú záruku 5 rokov, avšak len na rám výrobku.
Značka bežeckého trenažéra
Na trhu dnes nájdeme veľa výrobcov bežeckých pásov. Pre kúpu doporučujeme overené značky, ktoré dlhé roky ponúkajú svoje výrobky po celom svete. Medzi najznámejšie značky v celosvetovom meradle patria: HAMMER, FINNLO, SOLE, VISION FITNESS, NORDITRACK, PRO FORM, KETTLER, HORIZON FITNESS.
Servis a služby bežeckého trenažéra

Pri kúpe bežeckého trenažéru je veľmi podstatné riešenie prípadného servisu. Väčšina výrobcov neposkytuje servis u zákazníka. V prípade, poruchy je potrebné doručenie bežeckého trenažéru priamo predajcovi, alebo doručenie do servisného strediska. Ak zvážime, že hmotnosť trenažéru je aj 150 kg, určite to nie je príjemné riešenie. Pri kúpe radšej zvážte značku, ktorá poskytuje servis priamo u Vás doma.

Montáž bežeckého trenažéru nie je zložitá, avšak väčšina užívateľov preferuje zmontovanie priamo vyškoleným technikom v svojej domácnosti. Táto služba nie je štandardom a preto ju poskytujú na trhu len niektorí predajcovia. Zistite si, či Váš predajca poskytuje záručný a pozáručný servis, prípadne servisné prehliadky u Vás doma. Predĺžite si tak životnosť bežeckého trenažéra za pár € ročne.

Cena

Cena bežeckého trenažéru je priamo úmerná jeho kvalite. Samozrejme, ako aj pri iných produktoch, má na cenu vplyv samotná značka výrobcu trenažéra a záruky, ktoré sú k bežeckému trenažéru poskytnuté.

Základný bežecký trenažér do domáceho prostredia, “ktorý by mal aj niečo vydržať” sa pohybuje od 900€. Trenažéry pod túto cenu, majú slabší motor, menšiu bežeckú plochu, nižšiu nosnosť atď. Ak máte záujem bežecký trenažér plnohodnotne využívať, doporučujeme cenovú reláciu minimálne na tejto hranici. Určitá skupina užívateľov chce kúpiť bežecký trenažér s tým, že v prípade, ak ich to bude baviť, kúpia lepší. Garantujeme Vám, že na takom trenažéri, Vás to baviť nebude ☺